第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚并适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
第二名：性格特征。弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极。大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交，这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和工作收入的一大重要性格特征，无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益于长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命可延长7.5年。
第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性大大超过人们的想象，失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响个人健康状况，偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿，乏味的工作会增加心脏病风险。据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作，既迫害健康又没有得到应有的回报。反之，如果真正热爱自己所从事的工作，勤奋努力反而有益长寿。
第四名：生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿，如保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;不拖欠债务;与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助于长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为决定着30年后是否会早亡。
第五名：戒除不良习惯。很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活有很大的交集，甚至在很大程度上“相互重叠”。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。
第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，群体特征决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。
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